Con el comienzo del Año Nuevo, muchos de nosotros hemos hecho propósitos para mejorar nuestra SALUD Y EJERCICIO físico. Si bien tener en mente objetivos específicos de salud y estado físico es excelente, las personas suelen llegar a extremos para lograr estos objetivos. Prueban la última dieta de moda o la tendencia de entrenamiento y, a menudo, terminan agotando su energía mental y física.
Por lo general, esto lleva a renunciar por completo o a alcanzar estos objetivos y no poder mantenerlos, lo que finalmente resulta en agotamiento, fracaso o lesiones. Por eso, te propongo que te deshagas de las metas extremas y poco realistas y te propongas cambiar tu estilo de vida .
Cuando comienza a ver la salud y el estado físico como un estilo de vida en lugar de un pasatiempo de medio tiempo o un desafío de 30 días, desarrolla comportamientos que mejorarán muchas áreas de su vida.
Llevar un estilo de vida saludable puede inspirar creatividad y enseñarte disciplina, adaptabilidad y equilibrio. Esto no solo te hará lucir y sentirte mejor, sino que también te mostrará una mejor versión de ti mismo para las personas en tu vida que realmente importan.
ES MÁS QUE ESTÉTICA
La salud y el estado físico son más que la forma
en que se ve, los alimentos que come o el peso que levanta en el gimnasio. Se trata de:
- La manera en como te sientes.
- tu calidad de vida.
- el enfoque que tienes en el trabajo.
- tu capacidad de moverte.
- tu estado psicológico.
Cuando está verdaderamente saludable, está de mejor humor y físicamente puede hacer más. Puedes hacer cosas como pasear a tu perro, ir de excursión o remar. No poder hacer estas cosas puede afectar drásticamente sus experiencias y limitar su calidad de vida.
DANDO UN EJEMPLO
Cuando eliges llevar un estilo de vida saludable,
no solo te haces un favor a ti mismo, sino que también das un excelente ejemplo a todos los
que te rodean. Sus amigos, familiares e hijos se ven afectados por las
decisiones saludables que toma y, a menudo, se sentirán inspirados para hacer un cambio en sus propias
vidas.
El resultado de esto son mejores relaciones, menor
riesgo de enfermedad y un mundo más saludable y feliz en general. Simplemente tomando
decisiones más saludables, puede tener un impacto en cadena en todos los que lo rodean.
Sea la persona que inicie el cambio.
¡También puede dar un gran ejemplo convirtiéndose en Lifestlye Coach a través de NASM !
APRENDES EL CAMBIO DE COMPORTAMIENTO EXACTO
Encuentro que las “dietas” o los “desafíos de entrenamiento” solo
duran un tiempo. No es realista ir a 100 MPH todo el tiempo. Todos somos
humanos. La vida pasa, el estrés va y viene, y los horarios pueden alterarse.
Cuando elegimos vivir un estilo de vida saludable, aprendemos a aceptar estas cosas y
ADAPTARNOS.
Aprendes a disfrutar la vida cuando estás de vacaciones
y lejos del gimnasio y la cocina porque has desarrollado los hábitos y
habilidades para vivir un estilo de vida saludable sin importar dónde estés. Al
practicar siempre la moderación y el equilibrio, te permites disfrutar sin
exagerar. Si no tienes acceso a un gimnasio una semana, adquieres el hábito de
viajar con tus bandas resistentes, crear un circuito de peso corporal o usar
bancos y escaleras cercanos para hacer ejercicio. Aprendes a adaptarte en lugar de
autocontrolarte. destruyendo cuando tu rutina se desvía.
Aquí hay algunos consejos para comenzar a hacer de la salud y
el ejercicio un estilo de vida hoy:
1. ENCUENTRA EL EJERCICIO QUE DISFRUTAS
Esto es importante cuando se trata de mantenerse constante con sus entrenamientos. Si continuamente haces ejercicios que no disfrutas y te dejan sintiéndote agotado física y emocionalmente, solo durará un tiempo. Es mejor encontrar ejercicios que te hagan sentir bien y que puedas mantener a largo plazo, incluso si no son los más intensos. El ejercicio constante de baja intensidad siempre triunfará sobre el ejercicio inconsistente de alta intensidad.
2. SÉ PACIENTE A LA HORA DE ALCANZAR TUS OBJETIVOS FÍSICOS
Recuerde, los resultados toman tiempo. Sé fácil contigo mismo.
Nada bueno viene fácil. Aprende a enamorarte del proceso y de la persona en la que
te conviertes a lo largo del viaje.
3. NO RENUNCIES A LOS ALIMENTOS QUE TE GUSTAN
Creo firmemente en nunca renunciar a los alimentos
que amas. Encuentre una manera de hacer que sus comidas favoritas sean más saludables. Si la pizza es tu
comida favorita, no te rindas. Esto te dejará sintiéndote privado. Sea
creativo y use ingredientes limpios para hacer su versión saludable.
4. NO COMPITAS CON NADIE
Esta es tu vida y tu viaje. No hay dos personas
iguales, por lo que nunca debes compararte con los demás. Mientras te
despiertes todos los días y trates de ser mejor de lo que eras ayer, estás en el
camino correcto.
5. PRUEBA COSAS NUEVAS
Sal de tu zona de confort. Pruebe una nueva clase de ejercicios con un amigo y explore diferentes alimentos. La compra de comestibles basada en lo que está en temporada es una manera fácil de comenzar a experimentar con diferentes alimentos y exponerse a una amplia variedad de frutas y verduras. Si nunca antes has preparado una comida , ¡pruébalo! Salir de tu zona de confort y cambiar las cosas mantendrá las cosas interesantes y te ayudará a mantenerte motivado e inspirado para hacer de esta forma de vida un estilo de vida permanente.