El magnesio es uno de los minerales más completos desde el punto de vista de las propiedades para la salud. Contribuye al equilibrio electrolítico, pero también ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, apoya la función psicológica, el sistema nervioso y el funcionamiento de los músculos, huesos y dientes. En su forma como citrato de magnesio, es especialmente apropiado para el bienestar de los deportistas, por su asistencia en la salud muscular y nerviosa.
Para aumentar su absorción e impulsar sus cualidades, el magnesio se combina con ácido cítrico, dando como resultado el citrato de magnesio. Se trata de un compuesto que ofrece todas las propiedades de este mineral, pero potenciadas.
Citrato de Magnesio, un Apoyo Integral para los Músculos
El citrato de magnesio es una combinación ganadora que suele recomendarse a los deportistas por muchas razones, pero sobre todo por su contribución al mantenimiento de la función muscular. Si realizas ejercicio físico con cierta frecuencia y quieres promover tu rendimiento deportivo, los suplementos de citrato de magnesio te ayudan de diferentes maneras:
- Actúan como Relajante Muscular
¿Necesitas un respiro después del entrenamiento? El citrato de magnesio ofrece un efecto relajante para calmar las molestias y posibles calambres musculares fruto de la intensidad de la sesión.
- Favorecen la Recuperación Muscular
El citrato de magnesio acelera la recuperación de los músculos para que estés al 100 % cuanto antes. Este tipo de complementos alimenticios se encarga de reparar las fibras musculares para que te mantengas en tus máximos la siguiente vez que vayas al gimnasio.
- Promueven el Equilibrio de Electrolitos
Los electrolitos son la base de la salud muscular. Son un compuesto de minerales que se pierden al sudar, de ahí que los deportistas deban reponerlos enseguida para mantener la hidratación en su cuerpo y permitir que sus músculos funcionen adecuadamente. Si se pierden electrolitos y no se restituyen, pueden aparecer síntomas como calambres y espasmos musculares, fatiga y dolor de cabeza.
Citrato de Magnesio para Regular el Sistema Nervioso
Además de los músculos, el otro gran beneficiado del citrato de magnesio es el sistema nervioso. Este compuesto actúa sobre el hipotálamo y la hipófisis, que controlan las hormonas del estrés, equilibrando su actividad. Es más, algunos estudios han relacionado la deficiencia de magnesio con el aumento de los niveles de cortisol (la hormona del estrés). Así, una apropiada suplementación con magnesio puede ayudar a reducir estos niveles y, por ende, a sentirse más en calma.
Del mismo modo, el citrato de magnesio puede marcar la diferencia en lo que respecta a la calidad de sueño. De nuevo, el déficit de magnesio guarda relación con el insomnio. ¿Quieres dormir mejor? Entonces, asegúrate de que tu organismo está recibiendo la cantidad adecuada de este mineral.
En resumen, así incide el consumo de complementos alimenticios de citrato de magnesio en el sistema nervioso:
- Contribuye a reducir episodios de estrés y ansiedad
- Regula el estado de ánimo
- Ayuda a dormir mejor
En definitiva, los suplementos de citrato de magnesio participan en múltiples funciones del organismo y son de alta biodisponibilidad, por lo que puedes estar seguro de que actuarán allí donde tu cuerpo lo necesita.